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保持关节活力 重视身体关键部位训练
编辑：卢茜 时间：2009-09-11 18:44:57 来源：泛高尔夫网


                
        上下转动手掌锻炼肘腕关节
       

       

       

       
        在不下场打球的日子做做挥杆练习也是很重要的。许多人都希望学习挥杆训练方法。可以到专卖店购买配重训练球杆。因为双臂带动手掌向上转动或者向下转动可以影响肘关节和腕关节的肌腱，使用简单的练习可以增强这些屈肌。

       

        这个练习需要一支配重球杆，每天练习两次。如图所示，将这支球杆直立在空中，缓慢转动你的手掌，让掌心向上，直到球杆跟地面平行。缓慢回到初始时的位置，让手掌向下转动。重复这个练习一分钟，让后切换到另一只手。

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