这个练习,对挥杆很有好处,没事应该多练练

10-23 17:44

如果说有一种练习方式能够解决大部分挥杆问题,那我认为一定是慢动作练习。

不管你的挥杆出了任何问题,都可以通过这个练习得到很好地解决。

所谓慢动作练习,是指真正意义上的让挥杆慢下来,如果你已经觉得很慢了,那就再慢点。

对于已经习惯了用很快速度挥杆的球友来说,很少有人尝试这种练习方式,可不得不说,它对挥杆真的大有裨益。

因为当你真正让挥杆慢下来的时候,那么动作就不会出错,也就是说,这会让你重复正确的挥杆动作,形成正确的肌肉记忆。

无论是改动作还是巩固挥杆,都可以通过它让练习效率变得更高。

反之,如果你经常以很快的速度挥杆,那么即便你知道某一个动作出了问题,也很难在这么快的速度下控制挥杆,从而导致动作得不到有效地改善。

所以,以慢动作的方式练习挥杆真的是一个简便易行的练习手段,也是非常值得所有人去尝试的。

世界高尔夫名人堂成员,LPGA历史上排名第二、一生夺冠82次的米奇·赖特就经常进行这种练习。

而且,它也没有什么条件限制,无论是在家里还是其他地方都可以进行。当然,前提是你要有足够的耐心和多次的重复。

充分做好击球前的准备动作,然后以非常缓慢的速度上杆至半挥杆位置,在此过程中完成屈腕动作。

这个时候,左前臂应该是与地面平行的,杆身与左臂呈“L”状,握把末端的延长线指向球的位置,双手位于胸前。

接下来,继续转动上半身上杆至顶点,身体重心位于右腿内侧,保持右膝盖弯曲角度不变,同时要感觉到身体形成扭力。

这些动作都要以非常缓慢的速度去完成,这对于那些上杆太快、节奏不佳或者手臂主动上举的球友能带来很好的改善。

下面就是下杆了。下杆要从双脚开始,通过左腿的启动将重心转移至左脚,同时让右手肘靠近身体。

然后继续转动身体带动下杆,当双手运行至臀部高度的时候,停留体会片刻,同时要观察是否保持手腕角度不变,形成适当延迟释放。

继续转身,并在转身的同时释放手腕角度,身体重心的大部分也都来到了左脚内侧,右脚从内侧逐渐抬起。

当触球结束后,身体依然没有停止转动,带动手臂和球杆完成收杆动作,并保持住结束的动作,不能出现东倒西歪的情况。

同样,这一切还是以缓慢的速度进行的。如此反复,你就可以形成正确的挥杆和肌肉记忆。

重复慢动作练习适用于每一个人,它对挥杆的好处也是显而易见的,不信你可以试试。

作为高尔夫爱好者,我们不能天天只琢磨如何更快地挥杆,还要学会慢下来,因为只有慢下来了,你才能知道自己的动作是否做到位。

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